Воспитываем самодисциплину у спортсмена

В спорте без самодисциплины никуда. Она является главной составляющей на пути к успеху. Поэтому так важно приучить себя не пропускать еженедельные, а для не которых и ежедневные тренировочные занятия, не нарушать режим питания и ночного сна для полноценного отдыха. Важно ещё и во многом себя ограничивать.

Но самодисциплина так просто не появиться, её необходимо развивать. Сделать это не так и сложно на самом деле. Если что-то задумано сделать — необходимо это выполнить во что бы то ни стало. Например, нужно проснуться в пять утра — человек обязан встать в это время, раз оно было задумано им заранее. Это он принял такое решение и менять его нельзя. А то выйдет так, что человек отказывается от своих слов и не может исполнить их на деле и по сути веры ему нет.

Для того чтобы развить в себе самодисциплину, нужно начинать с самого основного: приучить себя засыпать и просыпаться в одно и то же время. На протяжении трех недель ежедневно без уступок на исключение. Сделать это довольно легко — каждый день ложиться на ночной сон не позднее 23 часов и просыпаться не позже семи утра. Воскресный день не должен стать исключением из правил. Уже после двух недель такого режима любой человек начнёт себя уважать.
дисциплина

Самодисциплина должна быть и в питании. Человек, занимающийся спортом, не может позволить себе есть все подряд и без разбора. Идеальным будет режим питания, состоящий из трёх основных приёмов пищи и двух перекусов между ними. Есть следует полезную и здоровую пищу небольшими порциями, при этом навсегда отказавшись от некогда любимых, но вредных продуктов. Это, конечно, не так просто сделать, но результат превзойдёт все ожидания.

Следующим шагом является обязать себя к определенному виду действий. К примеру, выполнять комплекс зарядки каждое утро на протяжении длительного времени. Для начала хватит и всего пятнадцати минут, но ежедневно и не менее трех недель подряд. Как правило, начиная уже со второй недели человек выполняет зарядку уже не задумываясь.

Но кроме физической нагрузки необходимо привязать себя к чему то еще и мысленно. Выполнить это не трудно: любой человек может взять себе за правило каждый вечер читать книгу. Какая это будет книга — не столь и важно. Будь то книга учебника, или томик с художественной литературой, или стихами — желательно уделить время чтению перед сном.

Через три недели при условии, что человек учился ложиться и вставать строго в одни и те же часы, читал на ночь, выполнял зарядку и следил за своим питанием — он непременно заметит изменения, которые с ним произошли. Такая привычка пригодится на всю дальнейшую жизнь, которую оценит сам человек и его близкие.


Пользователи предпочитают эти товары:

Vertvie Чистого Хлопка Леди Девочек Кроссовки Спорта Sweatband Пот Поглощающих Спортивные Женщины Yoga Оголовье Спортивные Принадлежности Аксессуары Для Волос

355
В корзину
Быстрый заказ

Naturehike Открытый Надувной Матрас с Подушкой Кемпинг Палатка Коврик Путешествия влагостойкие Коврик NH16D003-D

2960
В корзину
Быстрый заказ

 

Добавить комментарий

Перейти к верхней панели